産業医『笑い事じゃないよ？』
ど ら『 （＞ω＜;;; 』
ということで、健康診断の結果もちょっとアレな状態だったので急遽ダイエットをすることになりました。でも、ただやらされるんじゃ何か負けた気がするっ ＞ω＜ という事で、確実に痩せるにはどうしたらいいだろうと真面目に考えてみました。
まず産業医の先生によれば、急激な血糖値の上下をゆるやかにし、一般的な食事をとっていれば、自然と標準体重付近には落ち着くのだそうです。では、なぜ太ってしまうのかというと、ストレス等で不必要に食事を摂ってしまいコントロールできなくなっているのが原因。かといって仕事しないワケにもいかないですよねぇ...。
まぁ、とりあえず普通の食事ってのがわからない。「どらの主食はアイスクリームです。おかずにはマリービスケットが合いますよね？」と言ったときの周囲の反応を見る限り、普通じゃないらしいので、書籍に解を求めてみました。
「結局ダイエット本かよっ＞ω＜」て突っ込まないでくださいw。原題は "ULTRA METABOLISM" 。Dr.マーク・ハイマンという医学博士さんの著書で、代謝に関する栄養指導本です。体を飢餓状態にすると太るよとか、カロリーなんか気にしててもアレだよとか。いろいろ書いてありました。ためになります。メタボさんたちには一読をおすすめしますっ！
ただ、それはいいんですが、自然食とかを実践するのは本気でキツイんですよね。主食をナッツになんかしたくないし、調理する時間がなくてコンビニに売ってる物でやりくりするしかない人にはまず無理です。
なので、出来る事だけで実践。そもそも、この博士のいるアメリカとは根本的に食生活が違うしね。幸いにもここは日本なので、コンビニにも日本食に近いものが沢山売っています。まずは「主食はおにぎりで、何かスープのようなものをつける」というルールにしました。一汁一菜とは違うけれど、スープの内容はけっこう多彩なので近い状態になるでしょ。お腹すいてるときはカップフルーツとか追加します。
さて、ここで問題発生。手段はこれで行くとしても、この手段が正しいかどうかを検証するすべが無い。悩んだあげく、ちょと面倒だけど１日一回体重を量ることにしました。忘れる事もある程度は許容ってことで。さっそく体重計を検索してみたら、体脂肪も測れる体組成計が主流なんですね。色もカラフルー。
んー、アナログ体重計もいいよなぁ。
計った後は当然「今朝は昨日より数百グラム増えてるから、ちと食事をセーブしておこう」とかコントロールしたいので、計った体重を記録＆グラフ化して携帯したいのです。高機能な体重計にはWebサイトと連動して自動記録するものもあるようなんですが、ネットに接続しなくてもいつでも確認できる iPhone / iPod touch 用のアプリ が無いかなぁと探してみたら、ありましたぁー。
AidHealth Free版
Minolasoft
データバックアップ用にGoogleDocsとの同期機能があるし、体重と体脂肪を入力するだけという使い勝手の良さがお気に入り。うん「シンプル is ベスト」長く続けるには重要ですよね。
【なんとなくなMyルール】
・習慣
1.毎朝体重をはかる
2.食事の時間を守る
3.就寝前にストレッチ
・食事
1.お菓子とジュース禁止（ナッツとお茶で代用）
2.御飯はコンビニのおにぎり＋スープ＋α
3.宴会とか行事は食べ過ぎなければ参加OK
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さーて、開始から３ヶ月。その結果はー？？！
大成功っ！！ ( ＞▽＜)ノ
